С физической усталостью все понятно – она пройдет после полноценного сна. А вот что делать, если снизилась трудоспособность, появилась апатия и пропал интерес к жизни?
Как ни удивительно, но такое эмоциональное выгорание хорошо поддается лечению путем физической нагрузки. Это могут быть прогулки или пробежки по парку, путешествия, спортивные тренировки. Во многих случаях помогают стандартные нагрузки на все тело. Отличный результат дают домашние занятия на тренажере баланса. Возможностей остановить нарастание усталости невероятно много. Поговорим подробней о тренировках с использованием балансировочной доски.
Баланс борд для дома и офиса
Любой вид балансира хорош тем, что он имеет компактные размеры. Для занятий не нужно много места. Дома вы сможете заниматься даже в прихожей, а для небольших разминок в рабочее время подойдет коридор или проход между столами.
Кстати, тренажер в виде доски и валика просто создан для использования на рабочем месте. Доску можно прислонить к столу, а валик расположить где-то рядом. В обеденное время или в короткие перерывы вы сможете выполнить самые простые движения, стоя на доске. Такой кратковременный активный отдых только увеличит вашу производительность. Трудовой процесс точно не пострадает.
Подберите несколько простых движений, которые вы сможете выполнять, чтобы быстро взбодриться и снять усталость.
Почему балансирование влияет на настрой?
Все дело в мозжечке. Именно он включается в работу, когда вы балансируете, стоя на доске. Но мозжечок отвечает не только за баланс. От него зависит качество памяти, умение концентрироваться и многие другие процессы. После тренировок на баланс борде, вы заметите, что стало проще справляться с собственными эмоциями. Пропадает обидчивость, появляется адекватность и здравое отношение ко всем событиям на работе и в жизни. Если во время работы вы будете делать короткие перерывы для балансирования, то в конце рабочего дня у вас останутся силы на друзей и семью. Вы будете все успевать и сможете делиться радостью с близкими людьми.
Какие упражнения включить в короткую разминку
На тренажере баланса можно выполнять самые разные движения. Есть простые и доступные для новичков, но есть и такие, которые покорятся вам только после многочисленных тренировок. Например, поворот на 180 градусов в прыжке требует определенных навыков, смелости и мастерства. Но для того чтобы нагрузить тело и мозжечок особо сложные трюки не нужны.
Начните с обычных движений, которые вы делали в школе на уроках физкультуры: махи руками, наклоны и развороты корпуса, приседания. Затем начните осваивать более сложные маневры. Попробуйте переносить вес тела с одной ноги на другую. Меняйте стойку из фронтальной в продольную. Научитесь поворачивать ступни на 180 градусов, то есть выполните переход из продольной стойки с левой ногой впереди в стойку с правой ногой впереди.
Выполните гимнастику для глаз, стоя на доске. Обратите внимание, как сложно удерживать баланс, бросая взгляд в разные стороны.
Управляйте своим телом. Подчините доску. Интернет магазин баланс бордов уверен, что после занятий на балансировочной доске вы надолго забудете о меланхолии и апатии.