Спорт – это здоровье, а регулярные занятия спортом помогают нам поддерживать хорошую форму, поддерживать массу тела на нужном уровне, а дополнительно укрепляют иммунитет, предотвращают развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний и замедляют старение.
К сожалению, в случае слишком интенсивных тренировок, неправильного выполнения упражнений или просто – банального невезения, случается, что мы получаем травмы.
Растяжение связок лодыжки
так называемые растяжение связок голеностопного сустава – самая распространенная травма, которой страдают не только спортсмены. Способ лечения растяжения связок зависит от степени травмы. При легких растяжениях можно даже обойтись без визита к врачу. Самое главное – ограничить ходьбу, ведь поврежденная суставная капсула должна регенерировать.
Чтобы снять боль и уменьшить отек, стоит высоко держать травмированную ногу. Целесообразно также использовать охлаждающие компрессы и обезболивающие мази. Также можно немного укрепить сустав эластичным бинтом или жгутом. Однако при очень сильной отечности, боли и гематоме следует посетить ортопеда. Узнать почему мы кашляем можно на сайте https://bronchipret.by/pochemu-my-kashlyaem.
Травма ахиллова сухожилия
Еще одна очень распространенная травма ноги — повреждение ахиллова сухожилия. Этот тип травмы может быть легко вызван тренировкой без разогрева. Проявляется в первую очередь болью, а иногда и видимой припухлостью на голени, чуть выше щиколотки.
Лечение заключается в прикладывании холодных компрессов и смазывании противовоспалительными мазями. Перегруженное сухожилие должно быть иммобилизовано и полностью сохранено. Если через несколько дней боль и ограничение подвижности стопы не утихнут, необходимо обратиться к врачу.
повреждение связок
Разрыв или даже разрыв связок происходит, когда сгибание в суставе выходит за анатомические пределы. Связки колена наиболее подвержены разрыву.
Боль, сопровождающая этот вид травмы, часто делает невозможным полную ходьбу. Лечение разрыва связки аналогично лечению растяжения связок лодыжки, поэтому требуется охлаждение, фиксация и отдых. К сожалению, если связка порвалась, потребуется хирургическое вмешательство.
Описанные выше травмы ног встречаются очень часто, но лечение относительно простое. Гораздо более серьезная травма, встречающаяся в основном у лиц пожилого возраста, — это вывих плечевого сустава. В случае такой травмы мы настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением. Поврежденную конечность следует наложить на повязку и немедленно обратиться к ортопеду.