Физическая активность является неотъемлемой частью жизни человека. Это результат потребностей организма и приобретенных навыков. Правильно подобранная физическая нагрузка способствует развитию организма и поддержанию здоровья.
Движение развивает мышцы, влияет на правильный рост и форму костей, развивает систему кровообращения и дыхания, повышает работоспособность и физическую выносливость. Недостаток физических упражнений приводит к тому, что растущий организм развивается не полностью: у него меньшая емкость легких, меньшая физическая работоспособность, слабее мускулатура, хуже рефлексы и координация движений. Чтобы физическая нагрузка была эффективной, она должна быть систематической.
Оптимальным уровнем двигательной активности, влияющим на здоровье детей, являются усилия, выполняемые 5 раз в неделю по 20 минут. Любая физическая активность, физические упражнения и занятия спортом должны соответствовать возрасту, физическое строение и здоровье. Упражнению всегда должна предшествовать разминка. Также важно начинать упражнения медленно и постепенно увеличивать интенсивность.
7 ПРЕИМУЩЕСТВ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
1. Резьба по мышцам
Во время езды на велосипеде прорабатываются мышцы ног, особенно мышцы бедер, икр и ягодиц. Также укрепляются мышцы спины, поддерживающие поясничный отдел позвоночника, и мышцы живота.
2. Эффективный мозг
Регулярно катаясь, вы улучшите работу своего мозга. Насыщенный кислородом мозг работает лучше, что позволяет быстрее учиться. Наша концентрация также улучшается.
3. Улучшение обмена веществ
Велосипед поддерживает обмен веществ. Мы теряем калории быстрее, даже когда не тренируемся. Сжигая жир и улучшая циркуляцию лимфы, мы можем даже уменьшить целлюлит, который особенно беспокоит женщин.
4. Снижение веса
Езда на велосипеде в сочетании со сбалансированным питанием способствует уменьшению жировой массы, поэтому преимущества покупки велосипеда очевидны. Умеренно интенсивная, даже езда сравнима с аэробной тренировкой. Езда на велосипеде особенно рекомендуется людям с избыточным весом, которым трудно передвигаться. Езда на велосипеде, в отличие от бега трусцой, разгружает колени настолько, насколько вес тела приходится на седло.
5. Быть здоровым
Езда на велосипеде снижает риск ишемической болезни сердца благодаря постоянному насыщению крови кислородом. Кроме того, повышается активность лимфоцитов Natural Killer, которые убивают многие внутриклеточные возбудители, реплицирующие вирусы.
6. Быть счастливее
Езда на велосипеде высвобождает эндорфины, называемые гормонами счастья. Это означает, что он заставляет нас чувствовать себя хорошо и защищает от депрессии. Отлично!
7. Насыщение кислородом и лучший сон
Каждое занятие на свежем воздухе положительно влияет на наше тело и самочувствие. Это также связано с качеством нашего сна. После активного дня человек засыпает гораздо быстрее. Это потому, что тело нуждается и требует регенерации. Малоподвижные люди часто страдают бессонницей именно по этой причине. Причины следует искать не только в стрессовом образе жизни, но и в недостатке физической активности и неправильном питании. При лечении бессонницы одной из основных рекомендаций является увеличение физической активности.